JAKARTA, GESAHKITA COM—-Kita semua berurusan dengan kekecewaan. Mungkin itu misalnya rayuan atau bujukan secara online yang tampaknya sangat menjanjikan atau wawancara kerja yang tampaknya berjalan sangat baik dan kemudian, pada akhirnya, hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan, dan kita merasa kecewa.
Dari sisi emosi, peneliti menggambarkan kekecewaan sebagai bentuk kesedihan perasaan kehilangan, ruang yang tidak nyaman (atau celah yang menyakitkan) antara harapan dan kenyataan kita.
Ketika kita percaya bahwa ada sesuatu yang harus kita bahagiakan dan penuhi, kita dapat membuat diri kita kecewa. Meskipun tidak menyenangkan, pengalaman kekecewaan kita memberikan informasi berharga tentang keyakinan kita tentang diri kita sendiri, orang lain, dan apa yang akan membuat kita benar-benar bahagia.
Lain kali Anda merasa kecewa, tanyakan pada diri Anda empat pertanyaan ini untuk kembali memahami diri sendiri dan apa yang sebenarnya Anda inginkan.
1. Apa? Kita percaya bahwa hanya hal tertentu yang dapat membuat kita bahagia.
Paparan pesan media mengajarkan kita untuk mengasosiasikan kebahagiaan dengan hal-hal tertentu, seperti benda mahal, orang cantik, atau gelar penting. Jadi kita dapat mengembangkan beberapa gagasan yang cukup pasti tentang apa yang akan membuat kita bahagia, dan pada akhirnya melatih pikiran kita untuk percaya bahwa kita hanya akan bahagia jika kita mendapatkan hal-hal itu.
Kita keliru percaya bahwa hal itu adalah hal yang akan membuat kita bahagia, dan ketika kita tidak mendapatkannya, kita kecewa. Para peneliti telah menemukan bahwa tidak ada jaminan bahwa jika Anda mendapatkan hal-hal yang Anda inginkan, Anda akan bahagia sebenarnya, ada cukup banyak bukti yang bertentangan.
Kepuasan orang terhadap berbagai hal berumur pendek. Pengalaman di mana kita menikmati apa yang terjadi saat ini memiliki efek yang jauh lebih bertahan lama pada kebahagiaan kita secara keseluruhan.
Dan manfaat terbesarnya adalah Anda dapat mulai menikmati saat ini kapan saja dan gratis. Berfokuslah pada apa yang ingin Anda rasakan saat ini, bukan bagaimana Anda percaya Anda akan merasa begitu Anda mendapatkan hal yang sangat Anda inginkan.
2. Siapa? Kita percaya orang tertentu adalah satu-satunya yang dapat memenuhi keinginan kita .
Kesalahpahaman yang umum adalah percaya bahwa jika kita bertemu “satu”, maka segala sesuatu dalam hidup kita akan jatuh pada tempatnya, dan kita akan hidup bahagia selamanya. Kita belajar mengasosiasikan sejumlah kecil atribut pribadi yang positif dengan banyak atribut lainnya: Ini disebut efek halo .
Misalnya, jika kita bertemu seseorang yang tinggi dan tampan, kita cenderung percaya bahwa orang tersebut memiliki sejumlah kualitas positif lainnya (seperti kaya, dapat dipercaya, cerdas, dan menyenangkan), tetapi yang benar-benar kita ketahui tentang orang adalah … mereka tinggi dan tampan. Kita mungkin sangat kecewa ketika orang yang kita tuju tidak memenuhi harapan kita.
Kuncinya adalah mengetahui bagaimana perasaan Anda dalam hubungan dan untuk fokus pada hal itu alih-alih bagaimana menurut Anda seharusnya orang lain itu. Anda mungkin ingin merasa nyaman, tertarik, dan terlibat. Jadi, alih-alih berpikir, “Mereka seharusnya tertarik pada saya dan melibatkan saya serta membuat saya tertawa”, pikirkan tentang diri Anda sendiri yang menarik, terlibat, dan memiliki humor yang baik .
Hal ini adalah perubahan niat sederhana yang dapat menyelamatkan pertemuan sosial dari cengkeraman kekecewaan. Dan itu dapat membantu Anda mendekati situasi sebagai situasi yang membantu Anda mendapatkan kejelasan tentang apa yang Anda inginkan dalam suatu hubungan, alih-alih apa yang seharusnya atau tidak boleh dilakukan orang lain untuk Anda.
3. Kapan? Kita menetapkan batas waktu berapa lama untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.
Harapan kita tentang kapan sesuatu harus terjadi dipengaruhi oleh norma sosial. Ada aturan tak terucapkan tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan karier atau status hubungan tertentu.
Jadi kita menempatkan tujuan kita pada garis waktu. Kita sering mengukur kesuksesan kita berdasarkan seberapa baik kinerja rekan-rekan kita; ini disebut perbandingan sosial . Kita membandingkan diri kita dengan mereka yang memiliki tujuan yang sama dan memiliki kesamaan usia dan latar belakang.
Media sosial dapat memicu perbandingan seperti itu: Sulit untuk tetap tidak menyadari kesuksesan teman kita. (Tetapi penting untuk diingat bahwa sangat sedikit orang yang memposting pembaruan untuk memberi tahu semua orang bahwa mereka belum melakukannya mencapai tujuan mereka!)
Jika kita tidak memenuhi tenggat waktu ini, dan kita melihat orang lain mencapai tujuan mereka lebih cepat, kita bisa menjadi kecewa terlebih lagi, kita bisa menjadi putus asa dan menyerah.
Penting untuk diingat bahwa batasan waktu ini ditentukan sendiri, agak sewenang-wenang, dan seringkali tidak realistis.
Sekali lagi, kuncinya adalah mengingat apa yang ingin Anda rasakan tidak realistis untuk berpikir bahwa jika Anda menderita di setiap langkah menuju tujuan Anda, Anda akan berada dalam keadaan bahagia begitu Anda akhirnya mencapainya.
Indikator yang lebih baik dari hasil yang memuaskan (kapan pun itu terjadi) adalah bagaimana perasaan Anda di sepanjang jalan. Jika Anda menikmati prosesnya, Anda akan kurang fokus pada berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke sana.
4. Bagaimana? Kita memiliki gagasan tetap tentang bagaimana semuanya akan bersatu.
Mungkin harapan yang paling sulit untuk dilepaskan adalah bagaimana caranya . Begitu kita memiliki keinginan, seringkali kita segera mulai memikirkan cara untuk mengejarnya. Jika kita tidak bisa memikirkan cara yang baik untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, kita mungkin menyerah begitu saja dan merasa kecewa.
Atau, kita dapat mengembangkan skema yang rumit untuk mendapatkan apa yang kita inginkan, yang biasanya melibatkan orang lain mengikuti naskah yang telah kita tulis untuk mereka dan/atau membuat serangkaian acara terungkap dengan cara tertentu. Ketika hidup tidak berjalan sesuai dengan rencana kita, kita mungkin mengartikannya sebagai kita tidak bisa mendapatkan apa yang kita inginkan, dan kita bisa merasa kecewa.
Dalam hal ini, penting untuk membedakan antara sarana dan tujuan yaitu, mengingat bahwa apa yang perlu kita lakukan untuk mendapatkan apa yang kita inginkan mungkin berbeda dari hasil akhirnya. Abraham Maslow mengidentifikasi salah satu karakteristik orang yang mengaktualisasikan diri sebagai kemampuan luar biasa untuk membedakan antara sarana dan tujuan.
Mereka dapat mengawasi apa yang benar-benar mereka inginkan dan pada saat yang sama tetap terbuka terhadap berbagai cara untuk mewujudkannya. Pertimbangkan bahwa ada banyak cara untuk mencapai tujuan Anda dan mendapatkan apa yang Anda inginkan dalam hidup yang mungkin belum Anda sadari. Ingat kutipan dari Rumi: “Apa yang Anda cari sedang mencari Anda.” Pertimbangkan untuk terbuka terhadap kemungkinan yang belum diketahui.
