JAKARTA, GESAHKITA COM—-Hilangnya masa depan yang dibayangkan dapat melibatkan proses berduka yang layak dianggap serius. Menikmati pengalaman positif dapat membantu orang menemukan lebih banyak kegembiraan dalam hidup, terutama di masa-masa sulit.
Studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang menganggap hidup mereka sebagai perjalanan melalui kesulitan mungkin mengalami makna dan tujuan yang lebih besar. Terlepas dari upaya terbaik kita, impian yang kita miliki untuk hidup kita tidak selalu membuahkan hasil.
Suatu hubungan bisa berantakan; aspirasi untuk karier atau menjadi orang tua mungkin tidak berjalan dengan baik; penyakit atau cedera kronis dapat membatasi apa yang dapat kita lakukan.
Menyesuaikan diri dengan perubahan permanen dan tidak diinginkan bisa sangat melelahkan. Dalam kehampaan yang ditinggalkan oleh apa yang hilang, sulit membayangkan jalan alternatif yang akan memenuhi kita dengan cara yang bisa dilakukan orang lain.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa kita seringkali lebih tangguh daripada yang kita pikirkan , dan kebahagiaan itu mungkin terjadi dengan cara yang tidak pernah kita duga. Berikut ini adalah empat strategi yang dapat membantu kita menjalani kehidupan yang berbeda dari yang kita rencanakan.
1. Biarkan diri Anda berduka atas kehilangan kehidupan yang Anda inginkan.
Kita biasanya memikirkan kesedihan dalam konteks kematian orang yang dicintai. Meski berbeda, jenis kehilangan lainnya juga bisa menimbulkan duka, namun seringkali tidak disadari.
Penelitian tentang kesedihan yang dicabut haknya telah menemukan bahwa ketika kesedihan tidak diakui sebagai hal yang sah dalam situasi tertentu, mereka yang menderita cenderung tidak menerima dukungan, yang dapat membahayakan kesehatan mental mereka.
Sebagai langkah pertama, sekadar menyadari bahwa sebuah pengalaman adalah kehilangan yang menyakitkan yang layak untuk dikasihani bisa sangat bermanfaat.
2. Hindari mengidealkan hidup orang lain.
Pengingat akan kehilangan cenderung muncul di mana-mana. Setelah putus cinta, misalnya, sepertinya semua orang berpasangan dengan bahagia. Tapi pandangan sekilas yang kita dapatkan tentang kehidupan orang lain bisa jadi miring, karena orang sering kali merasa lebih nyaman berbagi hal-hal baik sambil merahasiakan hal-hal yang lebih sulit.
Ketidakseimbangan ini membuat kita meremehkan penderitaan orang lain , temuan penelitian, yang bisa membuat kita merasa lebih terisolasi dan kurang puas dengan hidup kita sendiri.
Menyadari bahwa kita tidak selalu memiliki gambaran lengkap tidak hanya dapat membantu kita menjadi lebih memperhatikan dan mendukung perjuangan orang lain; itu juga dapat membantu kita merasa tidak terlalu sendirian.
3. Nikmati hal-hal yang baik.
Sama pentingnya untuk memberi diri kita izin untuk berduka, tanpa tanggal kedaluwarsa, sama pentingnya untuk memberi diri kita izin untuk bahagia, terlepas dari suara yang mungkin ada di kepala kita yang mengatakan itu tidak terbayangkan.
Setelah jenis kehilangan tertentu, beberapa aktivitas yang memberi kita kegembiraan mungkin tidak lagi dapat dilakukan, tetapi kita mungkin menemukan berbagai jenis kegembiraan dalam pengejaran baru, atau kegembiraan yang lebih dalam pada pengejaran lama.
Penelitian menunjukkan bahwa kemampuan untuk menikmati pengalaman positif , bahkan hal-hal sederhana seperti menghabiskan waktu di alam atau menikmati makanan enak, dikaitkan dengan kesejahteraan yang lebih baik.
Menikmati melibatkan hadir, memperhatikan apa yang kita alami, dan menghargai kenikmatan yang diberikannya kepada kita.
4. Bayangkan kembali seperti apa kehidupan yang memuaskan itu.
Kita mungkin berharap untuk kelancaran, tetapi kehidupan dengan tantangan tak terduga juga bisa menjadi lebih bermakna.
Penelitian terbaru menemukan bahwa ketika orang memikirkan kehidupan mereka dengan cara yang mirip dengan Perjalanan Pahlawan , jenis struktur cerita yang terlihat di banyak buku dan film populer, mereka lebih mampu bangkit kembali di masa-masa penuh tekanan dan merasakan tujuan yang lebih besar.
Kerangka naratif ini melibatkan protagonis yang dipanggil untuk bertualang, menghadapi rintangan, diubah oleh pengalaman dan hubungan baru, dan pada akhirnya memberikan kembali kepada komunitas mereka.
Jika dilihat dari lensa ini, apa yang awalnya terasa seperti pergantian peristiwa yang menghancurkan mungkin berakhir dengan seruan untuk berpetualang yang menggerakkan perjalanan baru.
Kehidupan yang kita rencanakan mungkin luar biasa, tetapi itu bukanlah jaminan kebahagiaan.
Bahkan orang yang mendapatkan semua yang mereka inginkan pun tidak kebal terhadap kekecewaan dan penyesalan. Betapa kehidupan yang tidak terduga tidak memiliki prediktabilitas atau kemudahan yang dapat ditebusnya dalam kemungkinan, termasuk kemungkinan bahwa melawan segala rintangan, dengan cara yang tidak pernah kita duga, itu akhirnya menjadi kehidupan yang kita inginkan.
