4 alasan untuk lebih serius dalam beristirahat
Sekarang waktunya berinvestasi pada istirahat Anda.
JAKARTA, GESAHKITA COM–Saat pertama kali bertemu seseorang, Anda dipaksa untuk melakukan basa-basi yang membosankan yang dikenal sebagai basa-basi. “Bagaimana Anda kenal Mark?” Anda bertanya, sama sekali tidak peduli dengan jawabannya. Namun, gerakan pembuka yang paling umum dalam basa-basi, setidaknya di banyak budaya adalah gerakan yang ditakuti, “Jadi, apa pekerjaan Anda?”
Kita cenderung mendefinisikan diri kita sendiri berdasarkan pekerjaan kita. Dalam beberapa hal, ini tidak mengejutkan; kebanyakan orang menghabiskan sekitar sepertiga hidup mereka di tempat kerja. Namun, ini juga sedikit menyedihkan.
Lagi pula, apa yang sebenarnya diceritakan pekerjaan sehari-hari seseorang tentang siapa mereka? Pertanyaan yang jauh lebih baik, dan tentu saja lebih menarik, adalah, “Jadi, apa yang Anda lakukan di waktu luang Anda?”
Berikut empat alasan mengapa kita harus lebih serius dalam menjaga istirahat.
1. Membuat Anda lebih baik dalam pekerjaan Anda
Para profesional yang melihat pekerjaan sebagai sumber makna dan kepuasan yang besar, yang sedikit perfeksionis, dan yang menyukai gagasan melakukan pekerjaan yang berdampak pada dunia,”
Ada argumen bahwa bahkan bagi orang-orang seperti kita, masuk akal untuk menyediakan tempat untuk beristirahat dalam kehidupan sehari-hari kita, karena tempat itu bertindak sebagai sumber pembaruan, sebagai batu loncatan untuk ide-ide baru, dan karena tempat itu dapat membantu kita menjadi lebih kreatif dan melakukan lebih banyak jenis pekerjaan yang kita sukai.”
Anda ingin menjadi yang terbaik dalam pekerjaan Anda dan jika pekerjaan Anda membuat Anda bahagia maka cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memberikan diri Anda istirahat yang cukup.
Bekerja lebih lama dan lebih keras tidak selalu memberikan hasil terbaik. Ada semacam hukum hasil yang semakin berkurang dalam pekerjaan, atau kurva lonceng. Jika Anda bekerja dua jam sehari, tidak banyak yang akan selesai. Jika Anda bekerja lima belas jam sehari, banyak dari jam-jam itu akan terbuang sia-sia. Beristirahatlah lebih banyak untuk bekerja lebih baik dan lebih bahagia.
2. Istirahat hari ini adalah kesuksesan esok hari
“Charles Townes menghabiskan beberapa tahun mengerjakan laser saat ia masih menjadi profesor muda di Universitas Columbia, dan atasannya termasuk dua pemenang Hadiah Nobel dan alumni Manhattan Project mengira bahwa pekerjaan itu sama sekali tidak menghasilkan apa-apa.
Mereka mengatakan bahwa ia menyia-nyiakan karier yang menjanjikan demi jalan buntu intelektual. Dan Townes tidak memiliki sesuatu yang substantif untuk ditunjukkan atas pekerjaannya hingga saat ia berhasil melakukannya. Jadi, apakah nilai dari tahun-tahun itu nol hingga ia menyalakan laser?
Nilai dari pekerjaan sehari di pabrik atau di pertanian jauh lebih mudah dinilai: di penghujung hari Anda telah membajak ladang atau menghasilkan barang dengan nilai yang diketahui.
Dalam hal pekerjaan kreatif, mungkin ada masa inkubasi panjang yang tampak tidak produktif tetapi menghasilkan sesuatu yang abadi, atau pekerjaan yang tidak pernah menemukan audiensnya, atau pekerjaan (seperti laser) yang dikembangkan dan digunakan orang lain dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan. Semua hasil ini berada di luar kendali Anda, yang membuatnya jauh lebih sulit untuk menilai pekerjaan itu saat ini atau bahkan setahun atau satu dekade kemudian.”
Bila Anda beristirahat dengan baik dalam proyek yang penuh aktivitas dan gairah, dan tidak sekadar bermalas-malasan di sofa maka Anda tidak “tidak melakukan apa-apa.” Anda sedang mengembangkan keterampilan, mengasah bakat, dan memperluas pengetahuan. Berikut contoh pribadi: Saya selalu membaca untuk “kesenangan.” Kemudian saya mulai menulis untuk “kesenangan.” Saya mengasah gaya menulis saya dan mempelajari keterampilan menulis semua itu dilakukan pada jam-jam panjang di hari Minggu “tanpa bekerja.” Sekarang, di sinilah saya, telah mengubah waktu luang menjadi pekerjaan.
3. Semakin banyak kita beristirahat, semakin banyak yang kita lakukan
“Ketika Anda bertanya kepada orang-orang di perusahaan yang menerapkan 4 hari kerja seminggu tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu luang mereka, ternyata mereka melakukan hal-hal yang sangat bermanfaat dengan waktu luang tersebut. Mereka menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, melakukan kerja sukarela, menekuni hobi yang serius, atau melakukan pengembangan profesional. Dan perusahaan melaporkan bahwa orang-orang menjadi lebih produktif, memiliki ide yang lebih baik, dan lebih kolaboratif. Jadi, ini adalah kemenangan bagi semua orang.”
Gagasan bahwa “setan membuat pekerjaan untuk tangan yang menganggur” adalah gagasan lama dan juga salah. Bukti menunjukkan bahwa jika Anda memberi orang ruang untuk melakukan “apa yang mereka inginkan,” maka ternyata kebanyakan orang ingin melakukan hal-hal baik. Mereka peduli pada kerabat, mempelajari keterampilan baru, dan tumbuh sebagai manusia. Pada tahun 1950-an dan 60-an, psikolog Douglas McGregor berpendapat bahwa ada dua jenis cara memandang dunia. Pemikir Teori X berasumsi manusia adalah pemalas, pemalas yang tidak berguna yang perlu sibuk jika mereka tidak ingin menimbulkan masalah.
Pemikiran Teori Y berasumsi bahwa manusia akan berkembang dengan tanggung jawab dan mengarahkan upaya mereka untuk kebaikan. Apa yang dikatakan Soojung-Kim Pang adalah bahwa bukti menunjukkan kita semua harus lebih sering menjadi pemikir Teori Y.
4. Istirahat adalah rencana pensiun terbaik
“Salah satu manfaat belajar untuk menganggap serius istirahat sejak dini adalah menanam benih untuk kehidupan yang lebih sehat dan bahagia beberapa dekade kemudian. Para ahli penuaan memberi tahu kita bahwa cara kita hidup di usia 40-an dan 50-an memainkan peran yang sangat besar dalam seberapa sehat kita di usia 70-an dan 80-an, dan seberapa baik kita mampu menyesuaikan diri dengan tantangan masa pensiun.
Ternyata, semua hal yang saya bahas dalam buku saya menekuni hobi yang serius, beraktivitas fisik, tidur siang meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif kita di kemudian hari. Semua itu juga memberi kita sumber daya yang kita butuhkan untuk menikmati masa pensiun yang lebih bahagia.
Bagi banyak orang, pensiun merupakan tantangan eksistensial, karena setelah puluhan tahun bekerja, mereka tidak tahu siapa mereka di luar pekerjaan mereka. Hilangkan kerangka kerja pekerjaan dan status profesional, dan orang-orang tersebut akan kehilangan segalanya. Sebaliknya, jika Anda memiliki hobi selama puluhan tahun yang telah memperkaya hidup Anda, membuat Anda lebih kuat, dan membuat Anda tetap tajam secara mental, pensiun tidak lagi seperti perubahan hidup yang besar, tetapi lebih seperti penyesuaian keseimbangan antara pekerjaan dan istirahat.”
Dengan kata lain, jika Anda melihat hidup Anda ditentukan oleh pekerjaan Anda, maka apa yang tersisa dari “hidup” saat Anda pensiun? Hemat waktu dan tenaga Anda sekarang, dan “jalani hidup” sekarang. Jangan menunggu hingga Anda berusia 80 tahun untuk menyadari bahwa Anda membutuhkan gairah atau hobi atau teman untuk diajak bicara. Kebanyakan orang menyisihkan sedikit uang setiap bulan untuk rencana pensiun mereka. Apa yang Soojung-Kim Pang katakan adalah bahwa kita harus mencurahkan sedikit waktu untuk mengembangkan diri kita setiap bulan juga.
