Lima Pilar Ketahanan Sehari-hari
Anda bisa melakukan hal-hal sulit dan baik-baik saja
JAKARTA, GESAHKITA COM—–
Ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali dan pulih dari kemunduran atau pengalaman sulit.
Rasa memiliki, perspektif, penerimaan, harapan, dan humor merupakan pilar ketahanan sehari-hari.
Ketahanan tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tangguh secara mental, kuat, atau tak kenal takut ketahanan dapat diakses oleh kita semua.
Ketahanan adalah kemampuan untuk bangkit kembali dan pulih dari kemunduran atau pengalaman sulit. Itulah cara kita membersihkan diri dan bangkit kembali saat terjatuh. Intinya, ketahanan adalah melihat diri kita mampu melakukan hal-hal sulit dan memegang keyakinan teguh bahwa kita mampu dan akan melewati masa-masa sulit dalam hidup kita, apa pun yang terjadi.
Banyak orang menyamakan ketahanan dengan kegigihan, ketangguhan mental, atau gagasan bahwa orang yang tangguh adalah manusia super dalam beberapa hal.
Namun, dalam pekerjaan kita dengan orang-orang dari seluruh dunia orang-orang dengan pengalaman yang beragam dan kisah yang paling luar biasa apa yang kita pahami adalah bahwa ketahanan tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tangguh secara mental, yang kuat, atau yang tidak takut. Setiap orang dari kita memiliki kapasitas untuk menjadi tangguh.
Kenyataannya adalah bahwa kehidupan sehari-hari itu sulit, tidak terduga, dan tidak pasti. Setiap saat, kehidupan dapat memberi kita kejutan yang tidak kita duga. Kita semua menanggung sesuatu entah itu dari masa lalu atau sesuatu yang sedang kita alami saat ini dan kita harus mampu bertahan, beradaptasi, dan menyesuaikan diri agar kita tidak tergelincir dari hal-hal yang penting.
Jalan Menuju Ketahanan Sehari-hari :
“Tujuan utama dari ketahanan sehari-hari adalah menumbuhkan rasa yang mendalam dan pribadi bahwa Anda baik-baik saja, apa pun yang terjadi. Kita ingin menemukan bahwa apa yang sudah ada di kepala dan hati kita membuat kita mampu menghadapi rintangan apa pun dan bangkit menghadapi tantangan apa pun.”
Kita perlu tahu bahwa semuanya akan baik-baik saja. Kita perlu percaya bahwa kita dapat melewati bukan hanya bagian-bagian dasar kehidupan kita tetapi juga masa-masa tersulit.
Ketahanan Sehari-hari
Pendekatan kita menekankan bahwa keputusan-keputusan kecil yang kita buat setiap hari lah yang membuat kita mampu melakukan hal-hal luar biasa.
Kerangka kerja Ketahanan Sehari-hari kita terdiri dari lima kompetensi inti yang mendukung kapasitas orang untuk bertahan. Kelima pilar yang saling terkait ini membentuk dasar kita untuk menghadapi stres , tantangan, perubahan, ketidakpastian, dan semua hal yang harus kita hadapi dalam hidup. Kelima pilar tersebut adalah: Rasa Memiliki, Perspektif, Penerimaan, Harapan, dan Humor.
Hal terpenting yang harus dirasakan orang adalah bahwa mereka diterima. Baik dalam sistem keluarga, organisasi, atau perusahaan, masyarakat rasa kebersamaan sangatlah penting.
Kita akan berkembang ketika kita memiliki tim di rumah ketika kita tahu bahwa kita tidak sendirian dalam hal ini. Ukuran kelompok tidaklah penting. Yang penting adalah bahwa kita merasa diperhatikan, didengar, dan didukung oleh setidaknya satu orang lainnya.
Perspektif
Pandangan kita memiliki dampak yang mendalam pada kemampuan kita untuk menghadapi tantangan. Pandangan terdiri dari kombinasi sikap, emosi, dan pola pikir yang membantu kita menafsirkan dunia kita. Perspektif adalah memiliki keselarasan yang indah antara pikiran dan hati kita untuk dapat membuat apa yang paling penting menjadi paling berarti. Perspektif kita tumbuh seiring dengan pengalaman hidup kita semakin banyak pengalaman yang kita miliki, semakin dalam perspektif kita.
Penerimaan
Penerimaan adalah tentang memahami apa yang berada dalam kendali kita dan apa yang berada di luar kendali kita. Penerimaan adalah tentang bekerja dengan kenyataan yang telah diberikan kepada kita, alih-alih menolaknya.
Penerimaan tidak berarti “mengatasi” atau bahkan menyukai apa yang kita alami. Sebaliknya, penerimaan melibatkan pengambilan keputusan harian untuk hidup berdampingan dengan hal-hal yang berada di luar kendali kita.
Ketika kita dapat mundur dan menerima tantangan atau kesulitan, dan beralih dari mengajukan pertanyaan “mengapa” ke pertanyaan yang berorientasi pada tindakan “bagaimana” dan “apa”, kita dapat mulai membangun momentum dan mengambil langkah maju yang positif.
Harapan
Sudah menjadi sifat manusia untuk mencari ancaman dalam situasi apa pun. Namun, ketika kita membiarkan rasa takut , penyesalan, atau kecemasan menang, kita menguras kapasitas kita untuk tampil pada tingkat optimal. Dengan memilih untuk penuh harapan dan percaya pada kemampuan kita untuk unggul, kita memiliki kekuatan yang lebih besar untuk mencapai tujuan kita dan bangkit kembali dari kemunduran atau kekecewaan.
Kita perlu percaya bahwa segala sesuatunya dapat membaik dan bahwa hasil yang positif dapat dicapai. Harapan lebih dari sekadar optimisme ; harapan adalah memegang kepercayaan yang mendalam bahwa hari-hari yang lebih baik akan datang.
Humor
Humor adalah kartu liar dari Ketahanan Sehari-hari. Humor adalah kapasitas untuk mengenali dan menghargai momen-momen kegembiraan, keajaiban, dan kegembiraan, bahkan dalam situasi dan musim yang paling sulit sekalipun.
Tertawa memiliki tujuan biologis, karena melepaskan obat penenang alami di otak yang untuk sementara memblokir reseptor rasa sakit dan menawarkan momen kelegaan. Merangkul momen-momen kecil yang menyenangkan membantu kita mengubah perspektif dan mengingatkan kita untuk tidak menganggap diri kita terlalu serius.
Pemikiran Akhir
Hidup pasti akan memberikan kita tantangan, dan kelima pilar ini Kepemilikan, Perspektif, Penerimaan, Harapan, dan Humor adalah cara kita membangun kapasitas untuk ketahanan dan muncul di masa-masa sulit dalam hidup kita.
Kita yakin bahwa setiap orang dari kita melakukan yang terbaik yang kita bisa dengan perangkat, energi, sumber daya, dan pengetahuan yang tersedia bagi kita saat ini. Dan itu sudah cukup. Ini bukan tentang memiliki semua jawaban; ini tentang melakukan hal yang benar berikutnya.
Hal Ini adalah pengingat yang lembut bahwa apa yang Anda butuhkan sudah ada di dalam diri Anda. Ketahanan tersedia bagi Anda saat ini juga. Alih-alih menganggap ketahanan sebagai sesuatu yang membuat Anda semakin kuat, lebih tangguh, lebih tangguh, atau tidak terlalu terpengaruh oleh emosi dan pengalaman, kita mengajak Anda untuk menganggap ketahanan sebagai sesuatu yang bisa membuat Anda baik-baik saja.
Apa pun yang menghadang, percayalah bahwa Anda akan menemukan jalan keluar. Anda dapat melakukan hal-hal sulit, dan apa pun yang terjadi, Anda akan baik-baik saja.
Psypost, alih bahasa gesahkita
