Raih kesuksesan dengan mengendalikan “narasi yang melemahkan”
“Pilihlah untuk tidak disakiti dan Anda tidak akan merasa dirugikan,” saran filsuf-kaisar Stoa Marcus Aurelius. Dia ada benarnya.
JAKARTA, GESAHKITA COM—Meskipun sebagian besar hal yang terjadi pada kita bersifat netral atau positif, asumsi dan prediksi kita cenderung negatif. Kisah-kisah kita yang melemahkan dapat menghalangi kita mencapai visi kita. Jika Anda memilih perspektif yang lebih memberdayakan, dampak perubahan positif akan sangat besar.
Anda sudah setengah jam memasuki hari Anda ketika telepon Anda berbunyi pesan teks dari atasan Anda: “Tolong hubungi saya secepatnya.”
Apa pikiran pertama yang terlintas di benak Anda? Mungkin tidak, saya telah dinominasikan untuk penghargaan atau Dia menyukai laporan yang saya kirimkan. Tiba-tiba, suasana hati Anda menurun drastis, telapak tangan Anda berkeringat, dan Anda ingin melakukan apa saja selain menelepon.
Lalu, dua menit kemudian, Anda mendapat SMS lain: “Saya punya ide untuk rapat hari ini yang ingin Anda sampaikan.”
Kita semua pernah mengalami hal posisi cerita diatas ini karena kita manusia. Dalam tiga puluh hari terakhir, Anda mungkin membuat cerita mental sebagai respons terhadap sesuatu yang terjadi.
Mungkin itu email yang membingungkan dari klien terbesar Anda atau tidak ada tanggapan dari orang yang Anda kencani selama enam bulan. Anda menghabiskan waktu dan energi emosional untuk mengkhawatirkan hal tersebut, menciptakan stres dan kecemasan di hari Anda. Dan kemudian ternyata baik-baik saja, atau lebih baik dari baik-baik saja. Anda merasa lega, tetapi Anda juga merasa lelah secara emosional dan mental.
Meskipun sebagian besar dari apa yang terjadi pada sebagian besar dari kita pada hari tertentu bersifat netral atau positif, asumsi atau prediksi kita cenderung negatif. Kita menambahkan makna dan drama pada situasi dan keadaan, sering kali ketika tidak ada bukti mengenai hal tersebut.
Jika Anda menceritakan kisah-kisah positif kepada diri sendiri, seperti “Saya melakukannya dengan sangat baik dalam presentasi itu” atau “Saya tidak pernah terlihat lebih baik,” bagus! Terus berlanjut. Apa yang kami ingin bantu Anda atasi adalah kisah-kisah negatif dan melemahkan yang menciptakan penderitaan, stres, dan kecemasan yang tidak perlu.
Beberapa cerita mungkin berumur pendek, seperti contoh di atas, namun cerita yang lebih merugikan adalah cerita yang telah kita ceritakan pada diri kita sendiri dan diperkuat selama berbulan-bulan, bertahun-tahun, bahkan puluhan tahun seperti “Bos saya tidak menghargai saya”, “Tim itu tidak peduli”, atau “Tidak ada yang saya lakukan yang cukup baik untuk orang tua saya.” Kisah-kisah ini meyakinkan kita bahwa ada beberapa hal yang tidak bisa diubah, tidak bisa menjadi lebih baik dari keadaan saat ini. Hal-hal tersebut berdampak besar pada kebahagiaan, kepercayaan diri, ketahanan, hubungan, dan kesejahteraan kita.
Karena semua alasan ini, kisah-kisah kita yang melemahkan menghalangi kita untuk menciptakan kehidupan yang kita inginkan dan menghalangi kita mencapai visi kita. Hal ini sering kali terkait dengan keyakinan kita yang membatasi. Mereka memengaruhi cara kita berperilaku saat ini, sehingga memengaruhi apa yang mungkin terjadi di masa depan. Mereka mengabadikan diri mereka sendiri.
Anda tidak mempunyai kendali atas orang lain dan banyak keadaan, namun Anda mempunyai 100 persen pilihan dalam perspektif Anda.
Kita telah mengetahui hal ini selama ribuan tahun. Raja filsuf Stoa, Marcus Aurelius, yang menulis tentang bagaimana menanggapi hal-hal yang terjadi pada kita, berkata, “Pilihlah untuk tidak disakiti—dan Anda tidak akan merasa dirugikan. Jangan merasa dirugikan—dan Anda belum merasa dirugikan. . . Itu tidak merugikan saya kecuali saya menafsirkan kejadian itu sebagai sesuatu yang merugikan saya. Saya dapat memilih untuk tidak melakukannya.”
Jika Anda memilih perspektif yang lebih memberdayakan, dampak perubahan positif akan sangat besar. Ada baiknya untuk memulai dengan memahami sumber cerita Anda dan dampaknya terhadap hidup Anda. Seperti yang mungkin Anda perhatikan dalam dua kalimat terakhir, kita menggunakan kata “cerita” dan “perspektif” secara bergantian.
Fakta adalah poin data yang tidak dapat disangkal, tanpa banyak emosi atau drama. Perspektif Anda adalah cerita yang dibuat oleh otak Anda tentang fakta-fakta tersebut.
Otak adalah mesin pembuat makna. Ia mengumpulkan sedikit informasi dan menggunakannya untuk menafsirkan dunia untuk menciptakan sebuah cerita. Otak melakukan hal ini agar dapat dengan cepat menafsirkan apa yang terjadi saat ini dan memprediksi apa yang akan terjadi selanjutnya agar kita tetap hidup. Kisah-kisah kita menjadi lensa yang kita gunakan untuk melihat dunia. Mereka mempengaruhi cara kita memandang orang dan situasi serta apa yang kita harapkan tentang masa depan kita. Inilah masalahnya: Hal ini didasarkan pada persepsi kita dan interpretasi otak. Itu bukanlah kenyataan atau fakta.
Fakta adalah poin data yang tidak dapat disangkal, tanpa banyak emosi atau drama. Perspektif Anda adalah cerita yang dibuat oleh otak Anda tentang fakta-fakta tersebut.
“Saya sedang rapat, berbicara dengan delapan orang” adalah sebuah fakta. “Saya melakukan pekerjaan yang baik dalam berbagi ide dengan tim saya” adalah sebuah cerita atau perspektif (yang bagus!). “Saya berumur empat puluh delapan” adalah sebuah fakta. “Saya semakin tua” adalah sebuah perspektif. “Dia telah menjadi manajer saya selama tiga tahun” adalah sebuah fakta. “Dia tidak akan pernah menawarkan saya untuk promosi ” adalah sebuah perspektif.
Kita memandang perspektif kita seolah-olah itulah satu-satunya perspektif, seolah itulah kebenaran—tetapi biasanya tidak demikian.
Jika sesuatu itu benar, tidak mungkin ada kemungkinan lain, yang berarti ceritanya tidak bisa berubah, dan masa depan tidak bisa berbeda dengan masa lalu. Kita akan terjebak dalam cerita itu sampai kita memilih untuk mengubahnya. Meskipun kita tidak bisa mengendalikan fakta, kita bisa mengendalikan cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri dan orang lain. Ketika kita melakukannya, itu seperti kita telah memilih untuk memakai kacamata yang berbeda. Kita melihat dunia secara berbeda.
Penulis Wendy Leshgold dan Lisa McCarthy pada laman Berfikit Luas alih bahasa gesahkita
