Apa yang salah dengan rasa malu?
Rasa malu bukanlah musuh. Rasa malu dapat mendorong perubahan positif.
JAKARTA, GESAHKITA COM —-Penelitian menunjukkan, rasa malu itu bermanfaat, meskipun menyakitkan. Rasa malu dapat memotivasi orang untuk mengubah aspek tertentu dari diri mereka.
Apa yang salah dengan rasa malu?
Rasa malu mendapat reputasi buruk akhir-akhir ini. Rasa malu tampaknya menjadi semacam kambing hitam psikologis. Diduga, rasa malu dapat menjelaskan mengapa orang merasa sangat buruk sepanjang waktu atau memiliki hubungan yang buruk .
Begitu ungkap Dylan Selterman, Ph.D mengawali artikel nya kali yang diketahui ia merupakan Associate Teaching Professor di Johns Hopkins University di Department of Psychological and Brain Sciences.
Ia sendiri mengajar mata kuliah dan melakukan penelitian tentang ciri-ciri kepribadian, kebahagiaan, hubungan, moralitas/etika, teori permainan, psikologi politik, dan banyak lagi.
Menurut dia, Rasa malu bisa menjadi tanda fanatisme agama. “Perjalanan rasa malu” dipandang sebagai konsekuensi dari pergaulan bebas . Beberapa influencer bahkan melabeli rasa malu sebagai “berbahaya.”
“Saya akan beralih ke hal lain dan membuat klaim yang berlawanan. Rasa malu itu berguna. Itu bermanfaat. Dan itu penting untuk perkembangan sosial yang sehat.”
Namun, apa sebenarnya rasa malu itu? Rasa malu berasal dari hati nurani moral kita . Rasa malu adalah sinyal yang muncul saat kita melakukan kesalahan dalam konteks sosial. Saat orang ketahuan melanggar aturan atau norma, mereka mungkin merasa malu karenanya.
Kita berusaha keras untuk tidak merasa malu. Ada alasannya mengapa hal itu menyakitkan itu mengendalikan dorongan hati yang jahat. Itu adalah cara pikiran kita memberi tahu kita ketika kita telah melakukan sesuatu yang buruk, sebagian karena kita peduli dengan reputasi sosial kita dan tidak ingin orang lain memandang kita dengan buruk.
Tanpa rasa malu, orang akan berperilaku seperti orang gila. Ketika kita menggambarkan seseorang sebagai “tidak tahu malu”, kita bermaksud merendahkannya.
Apa yang membedakan rasa malu dari rasa bersalah?
Beberapa orang mungkin membantah pernyataan saya dengan menyatakan bahwa rasa bersalah (bukan malu) sebenarnya adalah emosi yang muncul setelah kita melakukan sesuatu yang buruk dan rasa malu itu berbeda karena rasa malu berkaitan dengan perasaan harga diri seseorang sebagai pribadi secara keseluruhan.
Orang lain mungkin berpendapat bahwa rasa malu adalah emosi yang lebih “publik” yang muncul ketika orang lain menghakimi kita, dan kita menghakimi penilaian ini, sedangkan rasa bersalah adalah emosi yang lebih “pribadi” yang muncul ketika orang merasa telah melanggar standar pribadi mereka sendiri.
“Saya tidak setuju dengan kedua pandangan ini.”
Penelitian menunjukkan bahwa rasa malu dapat dialami secara internal dan eksternal, tetapi dalam sebagian besar kasus , orang merasakan emosi ini di depan umum.
Perasaan malu atau bersalah secara pribadi lebih jarang terjadi. Sebagian besar, orang mengalami perasaan ini di hadapan orang lain yang mereka kenal baik (misalnya, orang terkasih, anggota keluarga), meskipun rasa malu cenderung lebih umum terjadi di depan kenalan atau orang asing.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa malu dan rasa bersalah saling tumpang tindih dalam banyak hal .
Orang-orang umumnya menilai keduanya sebagai perasaan yang kuat dan tidak menyenangkan yang berlangsung lama dan terjadi dalam situasi yang sangat serius.
Peserta yang menggambarkan pengalaman mereka dengan masing-masing emosi mengatakan bahwa mereka merasa bertanggung jawab secara pribadi atas tindakan (yang salah) mereka, rasa tanggung jawab, dan keinginan untuk menebus kesalahan.
Mereka juga merasakan emosi lain yang muncul bersamaan, seperti kemarahan dan rasa jijik, yang ditujukan ke dalam diri.
Artinya, orang-orang merasakan gairah negatif yang tinggi sebagai akibat dari tindakan mereka sendiri, yang mengharuskan mereka untuk menunjukkan kerendahan hati dan mencari pengampunan .
Orang-orang juga bersikap lebih keras pada diri mereka sendiri daripada yang mereka kira orang lain rasakan terhadap mereka. Secara keseluruhan, bukti menunjukkan bahwa pengalaman psikologis berupa rasa bersalah dan malu lebih mirip daripada berbeda.
Apakah rasa malu benar-benar berguna?
Oke, jadi rasa malu dan bersalah adalah emosi yang sebanding, dan keduanya sering muncul di hadapan orang lain. Namun, apakah itu berarti keduanya bermanfaat? Apa yang ingin dilakukan orang dengan perasaan ini?
Untuk menjawab pertanyaan ini, para peneliti bertanya kepada orang-orang tentang kejadian-kejadian ketika mereka merasa bersalah, malu, menyesal, atau canggung dan juga bertanya kepada peserta apa yang ingin mereka lakukan sebagai respons terhadap emosi-emosi tersebut.
Mereka menemukan bahwa orang-orang melaporkan motivasi yang kuat tidak hanya untuk perbaikan sosial (misalnya, untuk meminta maaf) tetapi juga untuk memperbaiki diri (misalnya, “Saya merasa ingin menjadi orang yang lebih baik”). Motivasi untuk perbaikan diri ini bahkan lebih kuat setelah merasa malu daripada karena rasa bersalah, malu, atau menyesal.
Para peneliti mencatat bahwa, dalam beberapa kasus, rasa bersalah dapat dikurangi dengan sekadar meminta maaf, tetapi tidak serta-merta mengubah perilaku seseorang untuk melangkah maju.
Alasan mengapa rasa malu mungkin terasa lebih berat dan lebih sulit dikurangi adalah karena rasa malu tidak hilang begitu saja dengan sekadar meminta maaf—rasa malu memerlukan pengembangan diri secara holistik. Rasa malu menyebabkan orang ingin menjadi manusia yang lebih baik. Dan itu tidak mudah!
Meskipun menyakitkan, rasa malu memiliki potensi terkuat untuk mendorong pertumbuhan, dibandingkan dengan emosi lainnya. Hal ini menjadikan rasa malu sebagai pedang bermata dua.
Malu (dalam Jumlah Sedang) Itu Baik
Penulis studi mengakhiri makalah mereka dengan kutipan yang dikaitkan dengan Blaise Pascal: “Satu-satunya hal yang memalukan adalah tidak memiliki apa pun.” Saya sarankan kita semua merenungkan gagasan ini.
Alih bahasa gesahkita tim
